✩手のひらcare✩

前回は、背中の痛みについて紹介しました(^^)

まだの人はCheck！Click！
→手のひらcare5：背中の痛み編

さて、今回は……

股関節・膝(ひざ)の痛み

についてです！！

まずは、手のひらをチェック

こんな手のひらは要注意！

□手のひらの内側の関節の下がゴリゴリしている
□手の甲の外側の関節の下がゴリゴリしている
□手のひらの小指側の外側にシワが多い

下半身の関節は痛みやすい

年齢を重ねると、足腰にきます。
若くても飲み過ぎると膝がガクガクしたり
原因不明で膝や股関節が痛むことがあります。

股関節や膝には、体重の3～10倍もの力がかかります。

体重が50㎏の人だと、歩くだけで左右の股関節や膝に
それぞれ100㎏以上の力がかかるのですΣ(ﾟдﾟlll)

股関節や膝は、歩くために欠かせない関節ですが
一度痛くなるとなかなか治りません(>_<)
足腰はいつか必ず痛くなります…
自覚症状がなくても圧しはじめましょう！

＼知っておきたい！／
股関節の主な働き

人の股関節は上半身の重さを全て受けとめています。
私たちの股関節には大きな負担がかかっているのです。

股関節の働き

１、上半身と下半身をつなぐ
２、上半身の動きを支える
３、上半身の重さを支える
４、足を使った動きをサポートする
５、二足歩行を可能にする

４本足の動物は、肩甲骨と骨盤で身体支えますが
人は骨盤だけで上半身の重さを受けとめなければなりません(+o+)
歩くことは、上半身の重さを股関節に乗せて移動することです。
大きな負担がかかると、股関節の軟骨がすり減ったり変形したりして、立つ・座る・歩くなど
当たり前の動作ができなくなります。

股関節の “ 内側 ” は、大腿骨の頭の辺りで
血液の循環が悪くなりやすい部位です。

“ 外側 ” は、頸の辺りで カルシウムが
足りなくなると骨折しやすくなります。

一度すり減った軟骨や変形した関節は
元に戻すことができません。
違和感を感じたら、一刻も早く反射区を圧しましょう！

心当たりはありませんか？

【 不調をチェック 】

□階段を上り下りしにくい
□味の素爪が切りにくい
□膝が痛い
□足のつけ根が痛い
□歩くのが苦痛になった

股関節(内側)の不調にはココ！

親指の内側の角を使って真下に力を加えます。
圧すほうの親指は少し内側に傾けて
第一関節をグッと曲げます。

股関節(外側)の不調にはココ！

親指の内側の角を使って真下に力を加えて圧します。
圧すほうの親指は少し内側に傾けて
第一関節をグッと曲げます。

続いて………

＼知っておきたい！／
膝の主な働き

日本人の９割は、O脚ですが
O脚の人は膝の軟骨が変形しやすいのです。
膝の不調は、冷えや下半身太りにつながります。

膝の働き

１、上半身の重さを支える
２、下半身の運動をコントロールする
３、体重を分散させる
４、重力のバランスを調整する
５、足への衝撃をやわらげる

膝は年をとると痛くなる？いいえ。
原因は子供の頃からはじまっているのです！

両足のくるぶしをつけて立った時に
膝の間に隙間ができたり、
靴底の外側がすり減りやすいひとはO脚です。

膝には体重の３倍以上の力がかかります。
関節軟骨などがクッションになって重さを分散していますが
O脚やX脚の人はそれがジワジワとすり減って
関節が変形して痛くなるのです。
日本人には猫背が多いといわれますが
O脚は猫背になりやすいのです。

膝の不調は、セルライトや冷え性
下半身太りにもつながります！！(゜ロ゜ノ)ノ

美脚をキープするためにも
早めの対策をはじめましょう！

心当たりはありませんか？

【 不調をチェック 】

□Ｏ脚またはＸ脚である
□膝が痛い
□膝を動かすとポキポキいう
□片足に重心をかけている

膝の不調にはココ！

親指の外側の角を使って真下に力を加えて圧します。
親指の先は曲げます。
小指のつけ根から出る骨の一番下の部分です。

いかがでしたか？

今回までは、痛み別に紹介してきました。

次回からは…
気になる不調に！内臓別 に紹介していきますので
お楽しみに～♪(ｏ・ω・)ノ))
まだまだ続きますよ～

手のひらcare 次回もCheck！して下さいね♪♪

（ 本院：橋本、石谷 ）