こんにちは！ひのうえ鍼灸整骨院です(^^)
暑い日が続いていますので、こまめな水分補給を行なって、熱中症に気を付けて下さいね☆
困った痛みに……
頭痛の原因は大きく分けて２つ。
「検査をしても異常が出ない場合」
「くも膜下出血などの病気のサインである場合」
まずは、病気が隠れていないか
病院で検査を受けてみましょう。
そのうえで、肩こりやストレスが原因で起こる
「緊張型頭痛」の場合は、肩こりをやわらげるお灸や
ストレスを軽減するセルフケアがおすすめです。
血管が拡張し、拍動が近くの神経を刺激することで起こる
「偏頭痛」の場合には、頭痛の予兆がしたら
ツボを刺激して悪化を防ぐのが効果的です。
偏頭痛 は 血管が拡張 し、
拍動が近くの 神経を刺激 することで起こります。
血管をコントロールしているのは自律神経ですので
そのバランスが整うような規則正しい生活習慣が大切です。
おすすめは、できるだけ同じ時間に寝起きをすること！
ただし、長時間の睡眠は
血管を拡張させる神経を働きやすくさせます。
起床時に朝日を浴びたり、外気を吸ったりすると
交感神経が働きだし、１日の好スタートに。
食事を１日３回、同じタイミングで食べるのも
自律神経に好影響です。
強いストレスは自律神経のバランスを乱すので
血管の拡張が原因で起こる偏頭痛の場合は
ストレスを減らしていく工夫も大切になります。
家族や信頼のおける友人など、誰かに話すだけで
気分が軽くなることも。
また、好きなことをする時間をもつのもおすすめです。
趣味などを通じてリフレッシュしましょう！
ストレスや肩こり、目の疲れなどによって起こる
緊張型頭痛 の場合は、入浴が症状をやわらげてくれます。
みぞおち辺りまでのぬるめのお湯に
ゆっくりつかる低半身浴なら
身体が芯から温まりリラックス効果も。
就寝の１時間ほど前に入浴すれば
いったん上昇した体温が自然に下がり
スムーズな入眠にもつながります。
こめかみにある浅いクボミにある。
両眉毛の鼻側の端、浅いクボミにある。
頭痛を引き起こす神経にアプローチするツボ。
首の長さのちょうど真ん中、
耳の穴から下に下がってきて気持ちよく感じるところ。
首の長さのちょうど真ん中、首の骨の脇にある。
いかがでしたか？？
次回の お灸習慣 は…… 寝付きの悪さ、不眠 についてです！
それでは、また♪(ｏ・ω・)ノ))
温活、妊活、花粉症、
自律神経の乱れ、更年期障害など…
鍼灸治療 で 体質改善 をしませんか？？
子供の夜泣き、疳虫、小児喘息、虚弱体質…
刺さない鍼 小児鍼 もやっています！
交通事故 に遭いお悩みの方…
当院では ご相談 や 治療 も行っています。
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)
