いつもご覧いただきありがとうございます。
たいが鍼灸整骨院、竹村です。
厳しい暑さが続きますね。
今回は夏を元気に過ごす養生法をレポートします。
まずは、われわれ東洋医学、鍼灸を勉強する者としてはバイブル的書物である、
黄帝内経素問『四気調神大論』より
「夏三月、此謂蕃秀。天地気交、万物華実。夜臥早起、無厭於日。使志無怒、使
華英成秀、使気得泄、若所愛在外。此夏気之応、養長之道也。逆之則傷心、秋為
がい瘧（がいぎゃく）、奉收者少、冬至重病」
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★夏三月、此れを蕃秀と謂う。天地の気交わり、万物華さき実る。夜に臥して早く
起き、日を厭うことなかれ。志をして怒ることなく、華英をして成秀せしめ、気
をして泄を得せしめ、愛する所外にあるがごとし。此れ夏の気の応、養長の道な
り。これに逆らうことすなわち心を傷り、秋にガイ瘧を為す、収に奉ずるもの少
なく、冬に重病に至る。
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要点を現代語訳するとー。
・夏の3ヶ月（梅雨明け後～9月頃）は、夜に寝て日の出頃に早起きすること。
・お日様を嫌がらないで、恋人に会いに行くように外に出ること。
・怒らず、花がパーッと開くように気を外へ発散させるように活発に過ごすこと。
・これに逆らうと秋になってがい瘧（がいぎゃく）、発熱と悪寒を周期的に繰り
返す病になる。冬になると更に悪化する。
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夜はしっかり寝て、朝早く起きること、
そして、適度に運動して一日一回は発汗するように心がける、気分的にも発散するような気持でいること。
もし陽気を発散しないと、体の内に熱がこもって病気になる。
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このように、夏はしっかり活動して適度に発汗、発散することが重要となります。
とはいえ、クーラーのない生活は考えられません
しかし、快適なクーラーですが、弊害もでてきます。
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一つ目は 体が冷える！
体がすごく冷えてしまうと、寒気、痛みなどがでて、冷え性、神経痛、下痢などの症状がでます。
この対処法としては、
１．クーラーの風を直接受けない
直接の風は体温をよけいに奪います。隣の部屋のクーラーをつけるなどしてなるべく直接風を浴びないようにします。
２．扇風機、除湿器を併用する
扇風機やサーキュレーターで部屋の空気を拡散することで、体感温度を下げることができます。
冷気は下に降りますから、風向きは上にして、人にあたらないようにしましょう。
湿気をとる除湿器を併用することも有効です。体感温度が下がり、クーラーの設定温度を2℃ほどあげることができます。
３．肌をさらさない
肌をさらしていると、体温を奪われやすくなります。薄い長袖、7分袖のものを着て、手足をさらさないようにしましょう。
二つ目は 熱が体内にこもる！
クーラーで温度を下げることにより、体の表面が冷えてしまい、本来発散されるべき体内の熱が発散されずに体内に留まってしまうことです。
これは、丈夫な方で暑がり、クーラー好きの方がなりやすく、キンキンに冷えた部屋で布団をかぶって寝るのが好きな方です。
滞った熱は体を熱するので、クーラーを欲しがります。
しかしクーラーにあたっていると熱が発散されませんから、よけいに熱が滞り、体が熱くなります。
そしてドンドン設定温度が下がっていきます。
そうなると、全身倦怠感、胸苦しい、体がかゆい、便秘などの症状が出て、肥満、皮膚疾患、循環器疾患、内臓疾患などの原因にもなります。
この解消法としては、汗をかくことです。
ここで先ほどで出た養生法とつながってきますね。
とはいえ、「動いてまで汗をかくのはいや！」
という声も出そうですね
でもちょっと歩いてみませんか‼
お家に帰ってからの1時間や、食事の後の1時間だけ、お風呂に入るのをちょっと遅らせて、散歩してみませんか。
汗をかくと熱が外に出るので、暑さが少し和らぎます。
このように、少しでも汗をかく時間をつくって、クーラーの悪循環を和らげましょう。
まだまだ暑さは続きます。
元気で楽しく、活動的な夏をすごしましょうね！
夏のおでかけ！お車の運転は気を付けて！
万が一事故をしてしまったら…
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