春のぽかぽか陽気が心地いいですね！今の季節も油断できないのがお肌トラブルです💦
花粉や黄砂、PM2.5などお肌のバリアを壊す環境物質も飛び回っています(*_*)
また、肌を見ることでその時の健康状態もわかります。
油っぽいものや甘い物の摂りすぎなど偏った食生活、寝不足や朝昼逆転の生活をしていることが肌荒れの大きな原因の1つであることは皆さんご存知だと思います。
そこで必ず耳にするのは「ヒアルロン酸」です。
今回はヒアルロン酸がもたらしてくれる様々な効能についてご紹介していきます(^▽^)
老化防止・生理痛軽減・更年期障害の改善。骨粗しょう症の改善・貧血改善
動脈硬化の改善・血管の老化防止・免疫機能強化・発毛促進 etc…
このように私たちの体に様々なメリットをもたらす力を持っているんです☆
ヒアルロン酸は栄養素と酸素細胞の隅々に運び、細胞を活性化させてくれています。
よって、体内のあらゆる機能が活発になり老化によって起きる様々な症状を改善してくれる働きをします。
肌に悪影響を及ぼすものを知りましょう。
①紫外線・・・シミ、そばかす、老化、活性酸素の増加につながります。
②睡眠不足・・・新陳代謝が低下し、肌のターンオーバーが崩れます。肌荒れ、小ジワ、クマ等…。
③飲酒や喫煙・・・新陳代謝の低下に繋がりシミ、老化の原因に。
④洗いすぎ・・・体の洗い過ぎは適度な油分をも流してしまい、肌の保水力が低下します。カサカサはだの原因にも。特にお湯での洗浄には注意が必要です。
十分な水分を摂りましょう！
年齢と共に体内の水分量は低下していきます。食べ物から摂取される水分とはまた別に、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給することが重要です。
肌に合った洗浄剤を選びましょう！
弱酸性のものを選ぶなど、肌に優しいソープをチョイス。
体内のヒアルロン酸を増やす食生活を心掛けましょう！
ヒアルロン酸の働きを助ける代表的な栄養素として
・ビタミンA⇒皮膚の表面や粘膜を強化 例）ニンジン、カボチャ、ホウレン草
・ビタミンB⇒はだの再生を助ける 例）キャベツ、玉ねぎ、ホウレン草
・ビタミンC⇒細胞の参加を防ぎ細胞膜を強化 例）大根、キウイ、キャベツ
・ビタミンE⇒老化防止 例)大豆、カボチャ、ブロッコリー
・食物繊維⇒腸を掃除し、新陳代謝を活発にする 例）ごぼう茶、ヒジキ、サツマイモ
・カルシウム⇒細胞を作る材料となる 例）小魚、乳製品、チンゲン菜
ビタミンの種類によってこんなにも効果が違うんです。今の自分の肌の状態を確認し、何が不足して
いるのか把握しておくことで早くお肌を助ける手助けになりますね(^▽^)
お肌トラブルは、普段から蓄積された紫外線や日々の食生活が大きくかかわっています。
化粧水など外から摂取したヒアルロン酸やビタミンを最大限に活かすためには生活スタイルや食生活
を見直す必要があります。お肌のターンオーバーには決まった周期があります。なので食生活を変え
ても2・3日では効果は表れません。継続をすることで内側から少しずつ変わっていくものですので焦
らず気を長くして心掛けてみてくださいね☆彡
ひのうえ鍼灸整骨院
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