こんにちは
ひのうえ鍼灸整骨院、増田です。
皆さん、お元気ですか？
ゆっくりお家で過ごしたゴールデンウィークが終わり、徐々に日常に戻りつつありますが、まだまだ油断することなく、コロナと闘って行きましょう。
こんなに、長期間マスク生活が続くなんて💦💦💦
先日、患者さんから、手作りマスクを頂きました😃とても可愛くて気分が明るくなりました。
皆さんも、色んな方法で《コロナに負けるな》を実践していきましょう‼️
ブログでは、前回、前々回と、自分で出来るコロナ対策として免疫力についてご紹介しています。
免疫力を上げる「爪もみ療法」
本当に簡単です。手の指の爪をもむだけです。これを「爪もみ療法」と呼びます。
爪もみ療法には、自律神経のバランスとリズムを整える効果があります。
自律神経とは、自分の意思で体の各部分を動かす運動神経などに対し、自分の意思とは無関係に働く神経のことを指します。
体の内部から 情報や外部からの刺激に対して自動的に反応し、循環・消化・代謝・体温調節・生殖などの生体機能をうまくコントロールしてくれるのです。
この自律神経には「交感神経」と・副交感神経」があります。
「交感神経」は、緊張してストレスのかかるときに優位に働いてくれます。夜眠っているときやリラックスしてるときには、「副交感神経」が優位に働いています。
簡単に言えば、「ON」と「 OFF」のスイッチを切り替えるように、必要に応じて両者の切り替わることで、体の機能がうまく保たれています。
爪の生え際には、自律神経のツボ（治癒ポイント）があります。これをまんべんなく刺激することで、自律神経が働くバランスや リズムを整えることができます。
①自律神経のツボは、両手両足全ての指の爪の生え際にあります。
② 刺激する指のツボを、親指と人差し指で挟み、約10秒間、少し痛みを感じるくらいの強さでもむ。
1日10回ぐらいを目安に‼️
これも超簡単です。
お風呂に入る時に「お湯に浸かる」「水シャワーを浴びる」を交互に繰り返すだけです。
「温」の刺激と「冷」刺激を交互に与えることで、自律神経のバランスとリズムが整えられ、全身の血行が著しく改善され、新陳代謝が活発になります。
また、免疫をつかさどるリンパ球も増えますので効果抜群の方法です。
行うのは朝でも夜でも構いません。
ただし、心臓に疾患のある方など、体に不安のある方は絶対に無理をしないでください。
水シャワーは、いきなり全身に浴びるのではなくて、手先・足先から始めるといいでしょう。
水温も最初は30度位から始め、慣れるに従って、徐々に水温を下げていくといいでしょう。
毎日の入浴に 、この「温冷浴」を取り入れることで、免疫力が鍛えられぐんぐん体が強くなっていきます。
①温
体が温まるまでお湯につかるつかる。（湯温度は、40℃前後）
②冷
水シャワーを30秒間ほど浴びる。（水温20℃以下）
③温→冷→温→冷→温→冷で終了！
参考文献
著者、岡本 裕 「一生、薬がいらない体のつくり方」
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