こんにちは！本院受付の山本です。
コロナウイルスが、まだまだ世間を騒がしている中、家の中で、ゲームしたりテレビを見たりとゴロゴロしている時間が、多くなっては来ていませんか？
私は、ゴロゴロしてしまっていたせいで、ゴールデンウイーク中に足を捻挫してしまいました。この時に運動不足というものは怖いなと、ふと思いました。
なので今回は、家でできる運動について調べてみたいと思います。
家事ってやっているとなかなかに疲れるものですよね？でも少し動きを足すといい運動になります。
例えば、キッチンだとかかとの上げ下げでもいい運動になるでしょう。
私はお風呂掃除をする時に浴槽の中には入らず腕だけで洗っています、すると腕の動きだけでもいい運動になります。
家事の中で一番カロリーを使うのは洗濯で、なんと105kcalも消費しているそうです。その中でも一つ動きを足すといい運動になると思います。
お風呂に入っている時は身体があったまっているので、血行促進されてむくみや冷えなどの解消にも繋がります。
お風呂に入る前に軽く足やふくらはぎなどをマッサージし、そして湯船の中でストレッチをするといいそうです。
私は湯船の中で少し足のストレッチをしてます。すると少しだけですが、楽になります。
運動といっても家にいてるとどうしてもゴロゴロしたくなりますよね？
そうしているとやはり、不調は出て来るもので、肥満の原因になったり、生活習慣病になりやすかったりします。
その他にも仕事の効率が悪くなったり、うつ病や精神疾患のリスクが高まります。
緊急事態宣言も徐々に解除されていく中、急に激しい動きをし始めると怪我にもつながります。その様なことのないように狭い部屋の中でもスクワットやもも上げ運動・階段昇降などで身体を動かしたり準備運動もしっかりしたいものですね！
交通事故はだれにでも起こりうることです。すべては一瞬のできごと。もし事故してしまったら…ご相談ください。
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