こんにちは！ひのうえ鍼灸整骨院です。
９月に入り、夏が終わって、秋の始まりという時季ですが、まだまだ残暑も厳しいですね。３０℃を超える日も少なくないです。
今回は季節の変わり目、気をつけたい『秋バテ』について調べてみました。
「夏バテ」はよく聞く言葉です。暑さで体力や食欲が低下したり、疲れやだるさなどの不調が起きるこの「夏バテ」、、。通常は涼しくなってくると解消していきます。
しかし、夏の生活習慣により冷えが原因で自律神経のバランスが乱れて、秋口になって出てくる症状を「秋バテ」と言います。
□疲れやすく体がだるい
□やる気が出ない
□頭が痛い
□めまいがする
□食欲がない
□朝スッキリ起きられない
□風邪をひきやすい
□口や喉が渇く
□寝汗をよくかく など
体は自然環境とバランスを取りながら健康を保っています。
秋は天気の変化と１日の寒暖差がとても大きい季節です。
気候が変化すれば、その変化に合わせて体も順応させる必要があります。暑くて湿気の多い夏から、涼しく乾燥した秋へ変わる気候、、、。この変化に体もついていくのがやっとです。
日中はまだ夏を引きずったかのように暑いです。でも秋は朝晩驚くほど冷え込んでくるようになります。体も体温調節に必死ですね。そんな変化の多い秋に、夏の疲れを引きずったまま突入してしまうと、体は悲鳴をあげて、「秋バテ」の症状が出てきてしまいます。
秋バテにならないために、、、。
まずは変化に対応できるだけの体力をつけること！！
夏の疲れをしっかりリセットして、元気で健やかな体を取り戻しましょう。
秋は「食欲の秋」と言われるように、夏に比べると秋は、本来であれば胃腸のコンディションがよくなる季節です。秋バテで食欲がないなど胃腸の弱りを感じている人は要注意！体を動かすには食事も大切です。胃腸を整えることも先決です。
→胃腸は弱りやすい
→食欲も上がり調子も出てくる
秋の特徴である“乾燥”に対する備えも大切！鼻やのど、肺などの呼吸器系や皮膚や粘膜、さらに大腸などは乾燥に弱いといわれています。特に体力が弱っているときは風邪にかかりやすいものです。体力回復と合わせて、乾燥対策も重要です。
全ての季節に言えることですが、ポイントは“旬をいただく”ことです！
旬の食材は美味しく栄養が豊富なだけではなく、その季節のトラブルに対応した働きがたくさん詰まっています。
秋バテ予防にピッタリな「疲労回復」、「胃腸を整える」旬の食材とは？
胃腸を整え、体を元気にする
胃腸を整えるだけでなく、消化を助ける
疲れをとって、体を元気にする
旬の食材をより多くとって、体の元気を保つことは大切ですね。
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夏の暑さを引きずったまま薄着をしたり、冷たい物をとりすぎたりする生活をしている方は要注意！
温かい食べ物やお風呂でしっかりと冷えを取り除き、マッサージなどで血液の巡りを良くして『秋バテ』に苦しまないように気をつけましょう！
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