たいが鍼灸整骨院、竹村です。
先日、患者さんの女子高生と話をしていて気になったことに、ダイエットがあります。
１０代の過度なダイエットはよくないなー、将来、骨粗しょう症になるよ…
ということで、今回は「骨粗しょう症」についてまとめてみました。
骨粗しょう症とは、骨の強度が低下してボロボロになり、骨折しやすくなる病気です。
骨は、毎日古い骨が少しずつ壊され、新しい骨が作られています。この骨代謝とよばれる作業を行っているのが、破骨細胞と骨芽細胞です。
破骨細胞が古くなった骨を壊し、骨芽細胞が新しい骨をつくっていきます。
破骨細胞が古くなった骨を壊すことを骨吸収といい、骨芽細胞が新しい骨を作ることを骨形成といいます。
健康な人の場合は、骨吸収と骨形成のバランスが保たれているので、骨量（骨密度）が一定に保たれています。しかし、そのバランスがくずれて、骨吸収が骨形成を上回ると、骨密度が低下し、骨粗しょう症が起こります。
★骨粗しょう症の原因
①加齢
高齢になると、食事の量が少なくなるだけでなく、栄養素を吸収する力も低下します。
若いころと同じ量のカルシウムをとっていても、体に吸収される量が減るため、カルシウムが不足して骨粗しょう症になりやすくなります。
②閉経
女性ホルモンの一つであるエストロゲンには、骨吸収を抑える働きがあります。
閉経でエストロゲンの分泌が急激に減少すると、骨吸収を抑えられず、古くなった骨を壊してしまい、骨量が低下します。
③若い時のダイエット
骨量は２０歳代で最も多くなります。特に、骨が成長する１０歳代のときに、過度なダイエットをしてカルシウムなどの栄養素が不足していると、２０歳代での最大骨量が少なくなります。そのため、女性の場合では、閉経後の早い時期に骨粗しょう症が起こりやすくなります。
④生活習慣病
糖尿病や慢性腎臓病があると、骨量の減少や骨質の劣化を招き、骨粗しょう症による骨折のリスクが高まります。
⑤家族に骨粗しょう症のある人がいる
特に母親に骨粗しょう症がある女性の場合は、食生活などの生活習慣や体のつくりなどが母親と似る傾向があるためか、将来、骨粗しょう症が起こる可能性が高まります。また、遺伝的な背景が関係しているケースもあると考えられています。
⑥その他
喫煙はエストロゲンの分泌を妨げます。
また、過度な飲酒は骨芽細胞の働きを妨げます。
運動で骨に適度な負荷がかかると、骨芽細胞の働きが活発になります。そのため、運動不足が続くと、頑丈な骨を作るのが難しくなります。
また、ステロイドなど、一部の薬の使用が骨粗しょう症の原因になることもあります。
（ＮＨＫきょうの健康参考）
予防には？
運動や食事の改善
運動はスクワットなどの骨に負荷をかけるものを行い、骨の強度を上げます。
ジャンプ、片足立ち、スクワット、背筋運動 など
食事は、カルシウムを多く含む食品をとるとともにカルシウムの吸収を助けるビタミンＤやビタミンＫを多く含む食品もとるようにします。骨質を高めるために、たんぱく質も積極的にとりましょう。
10代でしっかり骨作っとかないと、長い人生、先で苦労しますよ！
でも控えたい食事には、好きな食べ物いっぱいありますね。
ケーキやカップ麺などはカルシウムの吸収が悪くなるんですね。
できるだけ控えましょうか、できるだけ…
交通事故はだれにでも起こりうることです。
すべては一瞬のできごと。もし事故してしまったら…ご相談ください。
磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛・肩凝り・婦人科疾患・産後骨盤・子供の夜泣き・頭痛・ストレス・交通事故疾患等、でお悩みの方は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
たいが鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちら
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)
あなたは安全運転を心掛けていますか？
自分がいくら注意をしていても
巻き込まれることもありますよね((+_+))
事故に遭われて お悩みの方！
または、知り合いが悩んでいるという方！
一度、ご相談ください！！
ひのうえ鍼灸整骨院、たいが鍼灸整骨院ともに
交通事故に関する相談･治療も承っております。
おはようございます☀ひのうえ鍼灸整骨院です！
今回は、「腸活」について数回にわたりブログを書いていきます！！
それでは、さっそく………
腸内環境が整うと自律神経のバランスがよくなり
免疫力も高まって病気のリスクが減るといわれています。
健康な身体を手に入れるために
腸活は有効な手段なのです(○_○)！！
腸のトラブルというと……
まず思い浮かぶのは便秘や下痢。
けれど、実は肌荒れ、肥満、むくみ、肩こり、
高血圧、血行不良、冷え性、頭痛、
生理痛、生理前後の精神的な落ち込みなども
腸内環境の不安定さから生じることがあるって
知っていましたか？
腸の状態が良好であれば
質の良い血液が全身に行き渡りますが
反対に腸内環境が悪いと排出されなかった毒素が
全身にまわって健康面に悪影響を及ぼします((+_+))
腸内環境を整えるために大切なのは
なんといっても正しい排便！！
少なくとも3日に1度、爽快感のある排便がみられるのが理想です。
溜まった有毒物質を吸収しないためにも
腸活のいちばんの鍵は便秘解消と心得ましょう！！
スムーズなお通じのためには
食物繊維が欠かせませんよね！
便の形を作り、便の元になるのは食物繊維だけなのです。
食物繊維は腸の蠕動運動を促すとともに
腸内の善玉菌を増やし
血糖値や血中コレステロールの上昇も抑えてくれます。
この食物繊維に不溶性と水溶性の2種類があることは
ご存知でしたか？？
不溶性食物繊維 は、便のかさを増やすことで
腸を刺激し排便を促します。
一方の 水溶性食物繊維 は、
便の水分を増やして柔らかくします。
よく「積極的に食物繊維をとっているのに
効果がない」という方がいますが
この場合、不溶性食物繊維を多く摂ることで
便の水分が失われて硬くなり
排便できなくなっていると考えられます。
便秘解消には水溶性食物繊維を多く含むものを積極的に摂り
硬くなった便を柔らかくすることが大切です！
また便秘を改善する大切なポイントのひとつに
自律神経を整えること があります。
腸の中には「悪玉菌」と「善玉菌」
そして環境によってどちらにもなりうる「日和見菌」が
100兆個も住んでいます。
蠕動運動が停滞すると悪玉菌が増加し、
きちんと動くと善玉菌が増加します。
全身の免疫システムの7割が腸に集中しているため
善玉菌が増えれば免疫機能が活性化して
ウイルス感染などから身体を守ってくれます。
この蠕動運動を支配しているのが自律神経なのです！！
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれており
緊張がほぐれた状態では副交感神経優位で
腸の運動は活発になります。
便秘以外の不快症状の一つにお腹が張ったり、
ガスが溜まることがありますが
これも胃腸の動きが停滞し食物の残渣が運ばれにくくなり
圧迫感をもたらしているのです。
腸は精神面の影響を受けやすい器官。
ストレスがあると、腸はゆったりとした動きではなく
痙攣したようになり下痢を誘発します(*_*)
また、最近はストレスから
便秘と下痢を慢性的に繰り返す
過敏性腸症候群(IBS)を訴える人も増えました。
原因はまだ判明していませんが
ストレスにより腸が「知覚過敏」になるともいわれています。
ストレスを解消し副交感神経優位にすることは
便秘と下痢どちらの症状にも大切です！
それには規則正しい生活を送り
朝日を浴びて体内時計をしっかりリセットすること、
1日3食をきちんと摂り、適度な運動をして
上手にリラックスする習慣をつけることが不可欠といえるでしょう。
副交感神経は、夜の0時頃、活動のピークを迎えます。
それは腸の活動が最も盛んになる時間帯でもあります。
夕食後、食物が消化･吸収されて交感神経から
副交感神経が優位に変わるまでに約3時間かかります。
腸の蠕動運動を促すためには
0時までに眠っているのが理想的ですから
夕食後21時頃から眠りにつくまでの約3時間は
腸のゴールデンタイムです！！
就寝前のお風呂上がりにリラックスできる環境をつくり
ゆ～っくり深呼吸をする。そんな過ごし方も
副交感神経を優位にする手助けとなるでしょう！！
最後に、腸の不調の原因は腸内環境の乱れの場合もありますが
ときには、骨盤内腫瘍、大腸がんなどの腫瘍、
炎症性腸疾患、婦人科ホルモン、甲状腺ホルモン異常、
遅延型食物アレルギーなどが原因することもあります。
異常から自分で判断をせず、すぐに医師の診察を受けてください。
次回 ～腸活②～ あなたの腸内年齢は？
お楽しみに(*￣▽￣)ノ~~ ♪
皆さんこんにちは❗
ゴールデンウイークは楽しめたでしょうか？？
お家でゆっくり過ごされた方も、
あちこち出掛けられた方も、
長い休みのおかげで、
少し調子が狂ってはいませんか？？
激しい雨が降ったり、
晴れて急に暖かくなったり、
天気の移り変わりが激しいのも、
調子が今一つ良くない事の原因かもしれません。
今日はそんな不調の１つ「不眠症」について書いて行こうと思います❗
不眠は次のように２つあります。
これらの不眠の原因は、
これから４つのツボを皆さんにご紹介します。
それぞれ1分ぐらいツボ押しをすることで、
といった効果もありますので、是非押してみて下さい♪
ツボの位置・・・かかとのふくらみ中央にあるツボ
効果・・・不眠の改善、神経症、うつ、むくみ、膝関節痛、下半身の冷え、足の疲れ、かかとのカサカサ、ひび割れ、生殖器系疾患、腎臓、頻尿や乏尿、のぼせ、腰背部の緊張緩和
ツボの押し方
親指か棒状のものを使ってツボを押す。または、イスに座って片手で足首を持ち、反対側の手で握りこぶしを作ってツボを20回程度、ゆっくり叩く。また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり布団に擦り付けるようにしても効果的。
ツボの位置・・・足の指を曲げたときにできるくぼみ（足裏の中央やや上のへこんだ場所）にあるツボ。
効果・・・頭痛の解消、疲労回復、リラックス効果、全身の血行改善、精神力向上、抜け毛予防、育毛効果
ツボの押し方
こちらは押さえやすいので、親指でゆっくり押さえましょう。
ツボの位置・・・耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅１本分のところにあるツボ。
効果・・・不眠、寝不足、頭痛、めまい、肩こりの解消
ツボの押し方
両手の親指で頭の中心に向かって押し上げると効果的です。
ツボの位置・・・後頭部の首の付け根、後頭骨の下のくぼみから２～３cmほどの左右、髪の生え際よりも少し上にあるツボ。天柱よりもやや左右上部にあります。
効果・・・頭痛や肩こりの解消、視力や疲労回復
ツボの押し方
親指で、頭の中心に向かって３秒押し続け、その後３秒離す。これを数回繰り返します。
いかがでしたか？？
他にも首の周りには沢山のツボがあり、
首や背中は自律神経が沢山集まっている部分になります。
どれもリラックス効果が見られるツボになりますので、
是非次の機会にまた紹介させてもらいますね♪
本来鍼やお灸の治療がオススメです！
是非お家でもリラックスする時間帯に
やってみてもらって、
それでもまだまだ体調の改善が見られないという時は、
いつでもご来院お待ちしております。
磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛・肩凝り・婦人科疾患・産後骨盤・子供の夜泣き・頭痛・ストレス・交通事故疾患等、でお悩みの方は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！
TEL：0744-33-8304
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
たいが鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちら
TEL：0744-23-0399
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)
みなさんゴールデンウィーク始まりましたね。楽しんでいますか。
院長の樋上です。
今日は心臓の血液循環のお話
心臓は左胸にあると思っていませんか。しかし実際は、胸の真ん中の少し左寄りに位置し、大部分が入っで覆われています。大きさは握りこぶし大で、200から300グラム程度ですから、血液を全身に送る重要な臓器の終わりには、意外にもそれほど大きくないんですよ。
心臓は上下左右、4つの部屋に分かれています。右の2つの部屋は、全身をめぐって二酸化炭素の道受け取った汚れた血液が入り、左の2つの部屋には、はいで酸素をたくさん受け取ったきれいな血液が入ります。きれいな血液と汚れた血液が混じるあって困るため、左右は厚い壁で仕切られています。
一方、左右の上側にある心房は、血液を貯める部屋下側にある心室は血液を結果に送り出す平です。では血液はこの4つの部屋を、どのように流れていくのでしょう。
全身をめぐってきた静脈血は、右心房にたまった後、右心室に流れます。すると生進出が収縮して、俳優つながる肺動脈回血液を押したします。一方、はいから戻った血液は、肺静脈から左心房にたまった後、左心室に入って、大動脈に押し出されます。ややこしいですねすいません。
全身をめぐってきた静脈血は、右心房に溜まった後、右心室に流れます。すると生進出が収縮して、肺炎つながる肺動脈で血液を押し出します。一方、肺から戻った血液は、肺静脈から左心房に溜まった後、左心室に入って、大動脈に押し出されます。ややこしいですねすいません。
このような血液の流れを調節しているのが4部屋のそれぞれの出口にある「弁」です。弁は、心臓の動きに合わせて閉じたり開いたりして、血流の交通整備を行っているのです。便は1方向にだけ開閉する仕組みになっており、これにより血流の逆流を防いでいます。この便の開閉がうまくいかなくなる病気が、言われる心臓弁膜症です。
聴診器を当てるとはっきりと聞こえる「トク、トク」と言う心臓の鼓動。このリズミカルな音は、実は心臓の弁が閉じるときに立てることなんです。お医者さんはこの音を聞いて心拍数や心臓の動きに異常がないかチェックしているんですね。熱が出た時なんかには心拍数が多くなります。
狭心症と言うと、急な運動した時に起こるものだと思われていますよね。でも体を動かさないでじっとしている時、例えば寝ている時でも起こることがあるって知ってましたか？
急な運動で起こる狭心症は、心臓の動きが活発になることで心筋が酸素不足になるけれど、睡眠中に起こる狭心症は、冠状動脈が勝手に激しく収縮して血液が届きにくくなることです。動脈硬化の進行で起こる睡眠時の症状の方が危険と言えるんです。
それでは、心臓の検査で最もポピュラーな心電図検査は、シンキングを伝わる電気信号をとらえて、心臓の働きをチェックする方法なんです。拍動のリズムが把握できるから、不整脈などの薬の異常が分かるし、心電図の波形から心筋への虚血が生じているかどうかもわかって、心筋梗塞などのチェックにもなるんですよ。
電池で心臓を動かす、人工ペースメーカーとは。
刺激伝導系に故障がある人に使われるのがペースメーカー細胞に変わって規則正しい電気刺激を伝える人工ペースメーカー。簡単に胸に埋め込むことができ、使用される電池は10年間くらい持つんです。
でも電気製品の電磁早磁石で誤作動する可能性も…。車中とかで携帯電話を使うのがよくないのは、そのためだと言われています。
今回はたくさん難しい言葉を並べました。興味ある方読んで下さってありがとうございます。次回も難しいことを書くかもしれませんが読んでくださいね。
たいが鍼灸整骨院 院長 尾崎です。
来週は連休やGWがやってきますね！
お休みにはいるとお出掛けの予定もいれられている方もたくさんおられると思います。
連休になると多くなるのが・・
お休みになると車の交通量も一気に増えていき、渋滞情報も良く耳にすると思います。
そこで、今回は交通事故に一番多い症状である
についてご説明させていただきます。
むちうち症という言葉はお聞きになられたことも多いかと思います。
むちうち症とはなにか・・
むち打ち症は、追突、衝突などの交通事故、または急停車などによって
首がむちのようにしなったために起こる症状の総称となります。
むちうち症にも大きく3つに分けられます。
1.頸椎捻挫型
2.神経根症型
3.脊髄損傷型
の3つに分けられます。
頚椎捻挫とは、頚椎（首の骨）の周りの筋肉や靭帯、あるいは軟部組織の損傷で、
むち打ち症と呼ばれる症状の70～80％が該当すると言われています。
頸部挫傷とは、頚椎周りの筋肉の損傷です。
症状は、痛み（首の後ろ、首の前面、側面、頭部、頚椎）、筋肉の凝り（首、肩上部、背中）
首が動かない（運動制限）、首を動かすと痛い、上肢のだるさや痺れなどが代表的なものです。
脊髄から出る神経を支える根元（神経根）が引き伸ばされたり、圧迫され負荷を受けたりして
さまざまな症状を引き起こすものです。
主な症状は、首の痛み、腕の痛みや痺れ、倦怠感、後頭部の痛み、顔面の痛みなどです。
ヘルニアの原因ともなり、安静にしていても、咳やくしゃみをした時、首を曲げた時に症状が強まることがあります。
脊髄とは、脳から連続する中枢神経で、脊椎の中の脊髄腔を通っています。
脊髄が損傷すると身体の麻痺、知覚障害、歩行障害が起こることがあり
下肢に伸びている神経が損傷すると下肢の痺れや知覚異常が起こり、歩行障害につながります。
膀胱や直腸の障害が起こり、排便・排尿に支障をきたす恐れがあります。
後遺障害として残ってしまう可能性が高く、むち打ち症の中でも最も深刻なケースです。
・痛み（首の後ろ、前部、側面、頭部、頚椎、腕）
・凝り、重い（首、肩、背中）
・動かない（首が回らない、動かすと痛い）
・めまい、目のかすみ、目の疲労感
・吐き気
・握力低下、足や指先のまひ
・その他（だるさ、痺れ）
といった上記の症状が代表例となります。
損傷の程度により症状は異なります。
交通事故に遭われたことがある方はご存知かもしれませんが、
むちうち症の症状は、すぐにはでないことが多いのです。
事故直後に痛みや不調を感じないことが多いということです。
事故に遭われた直後は、興奮状態になってしまい体の感覚が麻痺してしまっていることが多いのです。
なので事故直後には、痛みや不調を感じないことが多いのです。
後日、興奮状態が落ち着いてから、首が痛い、頭が重い・痛いといった症状があらわれてきます。
まずは、事故に遭われた場合は、病院へ行きレントゲンやMRIなどで正確な診断をお受けすることをオススメします。
その後、病院や整骨院等で治療を受けてください。
今回は事故によるむちうち症をご紹介しました！！
もし事故に遭われたり、お体の不調等ある場合は下記までご相談ください。
どちらの院でも事故に詳しいスタッフがいますのでお気軽に連絡ください。
磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛・肩凝り・婦人科疾患・産後骨盤・子供の夜泣き・頭痛・ストレス・交通事故疾患等、でお悩みの方は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
たいが鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちら
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)