こんにちは！！たいが鍼灸整骨院の尾崎です（＾＾）
この4月から約3年ぶりに真菅に戻ってきました！また皆様よろしくお願いいたします。
たいが鍼灸整骨院も４月から新体制になり、尾崎と竹村隆先生の２人でさせてもらいます！
竹村隆先生を簡単に紹介させていただきます。
鍼灸の先生で、東洋医学に魅せられて経絡治療という、体の弱いところを補って元気になって
もらう鍼を勉強されてきました！
特に、婦人科疾患や更年期の症状、肩こりや頭痛などの症状の鍼治療が得意だそうです。
趣味は金剛山登山やマラソンだそうです（＾＾）よかったら山好きの方ご一緒にいかがですか？（＾＾）
竹村隆先生の得意な鍼治療です！
腰痛持ちの方にはものすご～くオススメですよ（＾＾）
ここで腰痛の原因を簡単にお話させてもらいます。
腰痛の原因として考えられることは・・・
身体の土台になっている背骨や骨盤がゆがんでいると体のバランスが崩れ、その崩れたバランスを保つために
背骨や骨盤を支えている筋肉に過剰に負担がかかります。
その過剰に負担のかかった筋肉が炎症をおこし腰痛になるのです。
腰に無理がかからない姿勢を取れば、腰を支える筋肉の働きもしっかりしてくるのですが、
体にとって良くない姿勢を取り続けてしまうと、腰に悪い刺激が入り、
腰を支える筋肉の力が弱まってしまうことがあります。
身体が固い方ってたくさんおられると思います。あと昔はここまで曲がったのに今は・・・
って方もおられると思います。
なぜ体が固くなるのか・・
「関節が硬くなっている」ということです。なぜ「関節は硬く」なってしまうと思いますか？
簡単に言えば、それは「血流が悪くなっているから」です。
筋肉への血流が悪くなっているから、脳が「これ以上はもう広がりません、曲げられません」と
指令を出してしまうのです。
理屈としては、「体が硬いから広がらない、曲がらない」ではなく、
「筋肉への血流が悪くなっているせいで脳からもうこれ以上は広がりませんよ、曲がりませんよという
指令が出て体にストップがかかり、これ以上は広がらなくなっているのです。
なので筋肉への血流を良くしてあげることが大切になってきます。
上記の２点が大きな原因となっているのです。
これを改善するためには、姿勢に気をつけること。適度な運動をすることが大切です。
姿勢で気をつけることとしては、猫背にならないこと。
猫背にならないためには両手を体の後ろで組み胸を張る事です！！
パソコンやデスクワークをされている方は30分に1回程度胸を張るようにしてみてください。
そうすることで猫背を防ぐことができ予防にもなります。
ストレッチをすることで筋肉を伸ばしたり縮めたりすることができ、筋肉がポンプ作用になり
滞った血流をながすことができます！
ウォーキングは良い姿勢ですることで有酸素運動になり、体の中にたくさんの酸素を
取り込むことができ、血流の改善にもつながると同時に体の疲れも取れやすくなります。
交通事故に遭われ、治療やその他の悩み・わからないこと、などどんなことでも
対応させていただきます。
例えば、交通事故に遭ったがどのような流れで対応すればいのか・仕事を休まないといけなくなったが
休業中の保証や慰謝料のことなど・・どんな些細なことでもお応えさせていただきます。
こんにちは！ひのうえ鍼灸整骨院です(^^)
早いことにもう４月ですね！！
そして、お灸習慣シリーズも今回で６回目なのです♪
帰宅して靴下を脱いだら
くっきり靴下のあとがついている……
そんな方も多いですよね。。。
お灸でむくんだ脚を スッキリ させませんか？
心臓から勢いよく出発した血液は、身体の中をぐるんと一周して
再び心臓に戻ります。
足元に到着した血液が重力に逆らって心臓に戻る時には
ふくらはぎの筋肉がポンプのように収縮して
血液を心臓に押し戻します。
ところが……
立ちっぱなしの姿勢が続くと、筋肉のポンプが働きません。
また、座りっぱなしの姿勢では鼠径部やひざ裏の血管が圧迫されて
まるでホースが折れて水が出なくなるように
血流が滞ってむくんでしまうのです(*_*)
ふくらはぎの筋肉がふくらむと
その圧力で血管が細くなり
足元にある血流は重力に逆らって
上へと戻っていきます。
しかし、加齢や運動不足によって
ふくらはぎの筋肉が衰えると
そのポンプ機能がスムーズに働かなくなり
むくみやすくなります。
そこで、おすすめなのが ウォーキング です！
自分にとって「ややきつい」と感じる速さで歩くと持久力アップ。
代謝もよくなって内臓脂肪の減少も期待できます。
また、同じリズムで歩くことは自律神経にも好影響。
無理のない範囲で習慣にしていきましょう！
ずっと同じ姿勢でパソコンを操作したり
書類を読んだりすることは
いわば、水が流れているホースを折り曲げてしまうようなもの。
一方で、ずっと立ちっぱなしという人も要注意！
ふくらはぎの筋肉は収縮してスムーズな血流を保てますから
いうなればホースの水が勢いをなくしている状態。
そこで、タイマーを活用して30分に一度は
何かしら理由を作って歩くようにしてみましょう！
むくんだ脚を冷たく感じたことがある人は多いのでは？
熱を全身に運んでいるのは血液です。
ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かないと
足元に血液がたまり、温かい血液が循環しにくくなって
足元が冷えてしまう のです。
そんな冷えたふくらはぎには
お風呂でのマッサージ がおすすめです！
湯船に入ると自然と体温が上がり 血行も促進 。
足首からひざの方向へ向けてやさしくマッサージをして
血液を心臓の方へ押し戻してあげましょう(*^^*)
脚のツボを刺激して下半身にたまった血流を
スムーズに心臓に戻します。
脚のつけ根、股関節のシワの上
太ももの幅の真ん中にある。
足の甲、親指と人差し指の骨が交わるクボミにある。
骨づたいに探すとわかりやすい。
ひざのお皿の下にある外側のクボミから
指幅４本分下にある。
全身の不調全般 に効果的。
ひざを軽く曲げたときにできるひざ裏のシワの上
脚の幅の真ん中にある。
足の疲れ もやわらげる。
委中とかかとを結んだ線の上、
ふくらはぎが一番盛り上がっているところにある。
いかがでしたか？？
むくみでお悩みの方は、ぜひお試しを(*^^*)
次回の お灸習慣 は…… 便秘と下痢 についてです！
それでは、また♪(ｏ・ω・)ノ))
温活、妊活、花粉症、
自律神経の乱れ、更年期障害など…
鍼灸治療 で 体質改善 をしませんか？？
子供の夜泣き、疳虫、小児喘息、虚弱体質…
刺さない鍼 小児鍼 もやっています！
交通事故 に遭いお悩みの方…
当院では ご相談 や 治療 も行っています。
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)
皆さんおはようございます、こんにちはこんばんは！
たいが鍼灸整骨です！！
いつもブログの閲覧ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
今日は座りながら出来るトレーニング方法をご紹介したいともいます！(^O^)
筋力トレーニングはやらないといけないとはわかっていてても。。。
ってな方！！！おすすめです！
☆いすに座って脚上げ運動
太ももの前側にある大腿四頭筋と太ももを持ち上げるときに使う腸腰筋を鍛える運動です！
椅子からの立ち上がりや階段の上り下りが楽になりますよ(^^♪
①椅子に座って背筋をのばし、ゆっくり左足を持ち上げる
②１から３まで数えながら無理のない範囲でできるだけ、１から３まで数えながら足を床につかないようにおろしてください！
※膝を曲げる角度は変えないようにしましょう！
※ただし、きつい人は膝の角度を深く曲げる事で少し楽になります。あと背もたれによりかかると楽になります(＾◇＾)
☆タオルを使って
下半身の筋肉とあわせて、タオルを握る腕や背中などの上半身の筋肉を鍛えることが出来ます
①椅子にすわり。タオルの両端を手で持ちながら腰をまげて床をみてください。
そのままタオルの真ん中に片足をのせる。
②そのまま足を上げ、足はタオルを押す、反対に手はタオルを引いて引っ張り合いをしてください!(^^)!
この状態で5秒間ほど頑張ってください！
③少し休んで10回ほど繰り返してください、片足が終わりましたら反対の足も同じように行ってください。
※無理なくするのが一番ですがいける人は回数を増やしてもOK！
※タオルはなるべく薄くて長いものをお勧めします。
☆その場で動かず運動
筋肉への負担が少なく、有酸素運動としての効果があります。
①背筋をのばして椅子に浅く腰掛ける。
②そのまま姿勢を正しくしたままリズムに合わせて交互に足踏みをする、腕は後ろに引くようにして大きくしっかりと振ってください。
③約3分ほど続けてください
※この時に自分の好みの音楽とあわせて足踏みをするとGOOD！
※呼吸はしっかりとすって吐いて！夢中になりすぎて呼吸を止めないようにしましょう！
以上になります！
やってみたら意外と大変！
すごくいい筋トレになるとおもいます！
座りながらだと仕事中やふと思い出した時にでもやっていけると思いますので
是非覚えていってください！！
では次回またお会いしましょう～(*ﾟ▽ﾟ*)
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真菅院は完全予制ではありませんが、予約優先にさせていただいておりますので事前にお電話にてご予約いただいたほうが待ち時間も少なくスムーズに治療を始めることができるのでおすすめです(*^^)v
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当院は完全予約制・指名制ですのでお電話、またはメールでのご予約お願いいたします。
当日のご予約は、お電話のみになりますのでご了承ください。
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「交通事故相談院」
奈良県の全域から来院されています。
市内の駅、病院からも近くて便利です！
駅から近いので仕事帰りに来院しやすいです！
ムチ打ち、腰痛等の交通事故障害でお困りの皆さん是非ご相談ください！
インスタグラムやFacebookでも色々な情報を発信しておりますので覗いてみてくださいね(*‘∀‘)
こんにちは、ひのうえ鍼灸整骨院のやなぎです(^^)
三月も後半に入り、お子様は春休み満喫していますか❔親御さんは毎日お昼ご飯を何にしようか迷われているのでは(笑)
チックの原因はよくわかってはいませんが、大人になる前は体の組織や機能が未発達です。そのため、子供は大人が思っている以上に周囲の環境の変化や他人の感情の変化に敏感なものです。チックの症状も様々で、咳払いや首をふる、肩をすくめるなどです。これらは一時的なもので自然になくなることがほとんどなので心配する必要はありません。
身体を動かしている筋肉には自分の意識で動かすことができる随意筋(ずいいきん)と自分では動かせない不随意筋(ふずいいきん)があります。チックは脳から随意筋に伝わる神経の伝達の異常な興奮からおこるものだと考えられています。
春休みの間に、気持ちをゆったりして新学期を迎えれるようにお手伝いさせていただきます(#^.^#)
ではどのような治療をするのか・・・
小児はりといっても大人と同じはりをさすわけではないんです。
ステンレスのローラーのようなものとプラスチックのものを使って
背中や腕、足などのツボをさするような感じで刺激します。
皮膚がほんのり赤みを帯びるような感じになります。
とっても気持ちがよく赤ちゃんから男の子は声変わりするまで女の子は
初潮がくるまでこの小児はりで治療の効果がでます。
そのあとは大人と同じはりで大丈夫です(*^^)v
大人と同じはりといっても髪の毛と同じ細さなのでいたみがあるわけではないですよ(^^)
小児はりはよく効きます(^^)まずは何が原因でそのような症状がでているのかをお話してコミュニケーションをとりながらゆっくり治療していくのでお母様も疑問に思ったり不安なことがあれば、先生に聞いてくださいね(*^^)v
初診、再診の場合、初再診料として500円と小児はりが1000円ですので1500円かかりますが、そのあとは1000えんになります。初めての場合は問診がありますので1時間くらいはかかりますのでご了承ください。
次回からは30分程度で治療が終わります。
何かわからないことがあれば何でも結構ですのでスタッフまでお尋ねください(^^)
ひのうえ鍼灸整骨院は完全予約制です。メール、お電話にてご予約いただきますよう宜しくお願い致します。
指名もできますので、男の先生、女の先生、先生の名前をご存じの場合は名前を言って頂ければその先生の空いているお時間を案内させていただきます。
インスタグラム、Facebookも更新しているのでお時間ある時に覗いてみて下さいね(*^^)v
真菅院は予約制ではありませんが予約優先制ですので事前に御予約して頂くことをおすすめします。
真菅院は4月より診察時間が一部変更になります。
なお、真菅のたいが鍼灸整骨院は水曜日、土曜日は午前診のみになりますのでお気を付けください。
みなさんおはようございます、こんにちは、こんばんは！
たいが鍼灸整骨院です！
「私よく何もないところでつまづいちゃうんです・・・・」
って方いませんか！？
（自称天然の女の子のセリフは例外でお願いします。）
今回は今にも将来にも役に立つ転倒予防をご紹介したいと思います！
まず転倒を防ぐためにかかわってくるのが骨の強さです。
骨の周りには細胞外液があり栄養素を運んだりする働きをしてくれます。
垂直運動をすることによってこの細胞外液に流れが起こり、細胞が骨を作らせる命令を出してくれるんです＼(◎o◎)／！
そうなると骨の密度が高まり、骨が強くなっていきます。
地面を踏みしめることが大事で、陸上選手の太ももの付け根の骨の密度は特に高いそうです。
バレーボールなんかも垂直運動が多い競技なので骨の密度がすごく高いそうなんです。
運動をやってない方だと階段の上り降りを日常生活で多めに入れるととても良いそうですよ！
さてその垂直運動なのですが皆様大体想像がついてるかと思いますが
スクワットを日常的にするのが一とても効果的です！
他には片足立ち、すね前の筋トレ、タオルたぐり寄せをやっていくと良いでしょう！
すね前はつま先を上げやすくするために大事です。
高齢になるとつま先が上がりにくくなりつまづいて転倒する可能性がたかくなります(>_<)
では運動のやり方を画像で説明します(^^)/
机に両手をつきながら、膝がつま先より前に出ないように！
ゆっくりと腰を下に落としていき。
ゆっくりと元の姿勢に戻っていきます。
５，６回繰り返すくらいで大丈夫です。
椅子にすわりながら、かかとを床につけたまま、つま先を上げれるところまで上げてください。
そのまま５秒間その状態を維持してゆっくりとつま先を下げてください。
１０～２０回ほど繰り返すくらいで大丈夫です！
シンプルな片足だちです、
１分間ほど片足たちを両足行って下さい。
※この時体の軸がぶれないように意識してください
※途中で足をつきながらでもOK！その場合でも１分間で大丈夫です。
（バランスを崩した時の為にとなりに机や、何か支えのある所で行って下さい）
以上が気軽にできる転倒防止の運動でした！
どうですか？これなら家でも簡単に実行することが出来ますのでオススメです！(^^♪
年をとるとこの運動もしんどくなっておっくうになる前に運動していくと良いですね！
ではまた次回おあいしましょ～！(^^)/
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真菅院は完全予制ではありませんが、予約優先にさせていただいておりますので事前にお電話にてご予約いただいたほうが待ち時間も少なくスムーズに治療を始めることができるのでおすすめです(*^^)v
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当院は完全予約制・指名制ですのでお電話、またはメールでのご予約お願いいたします。
当日のご予約は、お電話のみになりますのでご了承ください。
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「交通事故相談院」
奈良県の全域から来院されています。
市内の駅、病院からも近くて便利です！
駅から近いので仕事帰りに来院しやすいです！
ムチ打ち、腰痛等の交通事故障害でお困りの皆さん是非ご相談ください！
インスタグラムやFacebookでも色々な情報を発信しておりますので覗いてみてくださいね(*‘∀‘)