皆さんこんにちは。ひのうえ鍼灸整骨院池田です。蝉も鳴きだして夏が来たなぁと感じるこの頃です。世間では豪雨災害や新型コロナの感染増大など、暑さと相まって気が滅入るようなニュースばかりで精神的なしんどさがありますね・・・。そんな時こそ周りの小さな幸せを見つけて心を落ち着けていきましょう。今回はよく起こる怪我、足関節捻挫についてです。

足関節捻挫とは

日常生活やスポーツの外傷で一番多いのが、足首を内側にひねって怪我をする足関節捻挫です。かなりの頻度でなることがあるので軽くみられがちですが、不適切な治療や、放置すると後で痛みを残したり、不安定な（ゆるい）足首となり、治療に難渋することがあるのでしっかりとした治療をしなくてはなりません。捻挫は、程度によって3段階に分類することができます。治療方法の決定や回復の予測に重要です。また、足関節の内返し捻挫というのは外踝（そとくるぶし）近くの外側靱帯（前距腓靱帯・踵腓靱帯・後距腓靱帯の3本）を痛めることであり、靱帯損傷と同じです。

第1度（軽症）靭帯のごく一部の断裂で、軽度の腫れと圧痛がありますが、不安定性（ゆるみ）はありません。

第2度（中等症）靭帯の断裂は不完全で関節の不安定性はほとんどありませんが広い範囲の腫れと圧痛があります。

第3度（重症）靱帯が完全に断裂し、さらに強い腫れと圧痛があり、皮下出血や関節の不安定性がみられます。

受傷原因

足関節は外反より内反方向に可動性が高い関節です。滑ったり、足の上に乗ったりすると、急激な内反が矯正され外側にある前距腓靭帯などが伸びたり断裂します。多くが外側の靭帯が損傷する内反捻挫です。バレーボールやバスケットボール競技で特に多く発生します。ジャンプの着地時に人の足の上に乗り、足関節の内反が強制されて起こる場合が最も重症です。床で滑って足をひねった場合（自損例）は中等症の損傷が多く、サッカー、ラグビー、アメリカンフットボールなどにみられる接触プレーをはじめ、野球のスライディング、体操競技、テニスに多く発生します。

治療

受傷してすぐはＲＩＣＥ処置をします。重症度によってはテーピングやギプスで数週間固定します。炎症を引かして痛みを取る超音波治療も効果が期待できます。

リハビリ

前脛骨筋の筋トレを行うことで捻挫の再発防止ができます。

まとめ

足関節捻挫は実は靭帯の損傷と同じなんです！軽く見ていると選手生命や日常生活に支障をきたします。少しでも違和感や気になる方がおられましたらお気軽にスタッフに言ってくださいね♪

いつもありがとうございます！

ひのうえ鍼灸整骨院、たいが鍼灸整骨院は12月30日(木)より休診になります。

１月５日(水)より通常通り診察させて頂きますのでよろしくお願い致します！

休診日は、お電話やメール、LINEでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません。
大変ご迷惑をお掛けし致しますが、ご理解・ご協力の程 よろしくお願い致します。

このブログを読んで下さり、ありがとうございます。

来年も様々な情報を発信して参りますので引き続きよろしくお願い致します。

お身体に気をつけてよいお年をお迎えください!!

こんにちは(*^^*)
お盆休みのお知らせをいたします。

💡ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院からのお知らせ💡

８月１３日（金）～１６日（月）はお盆期間のため休診日とさせていただきます。

休診日は、お電話やメールでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません。
大変ご迷惑をお掛けし致しますが、ご理解・ご協力の程 よろしくお願い致します。

交通事故にご注意！！

お盆の期間や夏休みは渋滞が多く、交通事故も急増します。

気を付けていても突然事故に巻き込まれることも。。

パニックになってしまいがちですが、もし事故が起こったら、次のことを頭に入れておいて下さい。

Ⅰ、119…けが人の救護

①負傷者がいるか、いないかを確認する
②応急処置をして救急車の手配をする

Ⅱ、危険防止

①事故の続発を防ぐために安全な場所に移動させてエンジンを切る

Ⅲ、110…警察へ連絡

（届け出を怠ると道交法第72条違反で罰せられる場合や、共済金が支払われない場合があります。物損事故のみの場合は減点・罰金はありません）
①事故発生の場所
②負傷者数や負傷の程度
③物の損壊の程度
④警察官に報告して、指示を受ける

Ⅳ、事故の内容をメモする

①相手の住所、氏名、電話番号、車の番号など
②目撃者の連絡先
③事故の状況

Ⅴ、任意保険会社へ連絡

①事故受付係に必ず連絡してください。
②その場で示談・約束は禁物です。どちらが良い悪いの話はしない。
「すみませんが、〇〇保険会社にはいっていますので、そちらから連絡がいきます。」

Ⅵ、被害者の誠意を

①一日でも早く解決するために、保険会社が示談交渉を開始しますが、被害者へのお見舞いは被害者や家族の心をやわらげ示談交渉をスムーズにし、事故の解決を早めますので誠意をもってしてください。

Ⅶ、治療

①各損傷に応じた医療機関へ。（例、整骨院・整形外科・外科・診療内科・脳神経外科など）
②当院では治療はもちろん、ご相談も受けております。

ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！

TEL：0744-33-8304
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。

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たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)

皆さんこんにちは。ひのうえ鍼灸整骨の池田です。ゴールデンウィークあたりから雨が多いなぁと思っていたら5月の半ばにはもう梅雨に入っていましたね💦九州の方では床上浸水などの被害も出てきています。ここら辺ではそういう被害は少ないかもしれませんがそうなった時にすぐに動けるように避難準備やハザードマップの確認などをしておいた方がいいかもしれませんね。さて、梅雨に入ると湿気や低気圧から体調不良が出てくる方は多いと思います。そういう時は耳マッサージでセルフケアしてみませんか？

梅雨時期の体調不良は典型的な気象病

気象病とは気圧や温度、湿度の変化の影響を受けて引き起こされる不調や病気のことで、自律神経のバランスが崩れてしまうことも考えられます。気圧が低下し、湿度が高くなり、梅雨冷えと蒸し暑さで気温変化が大きい梅雨時期の体調不良は典型的な気象病と言えます。食欲がない、体がむくむ、めまいがする、ぜん息が悪化する、足や腰の関節が痛む、うつ傾向が現れて塞ぎ込むことが多くなるといった多彩な症状が現れます。

梅雨期に気象病が増える理由

気象病は内耳が大きく関係しています。耳の鼓膜の奥にある内耳は気圧の変化を感じる気圧センサーなのですが、この気圧センサーが敏感に反応しすぎると脳に過剰な情報が伝わり、自律神経が乱れて体にさまざまな変調が起こるのです。自律神経のうち交感神経が活発になると血圧が上がったり痛みを感じ、副交感神経が活発になると眠くなったりだるくなったりします。自律神経の乱れがぜん息の悪化や足腰の関節の痛みにつながることもあります。

気象病を軽減する耳のマッサージ

内耳の血流が悪くなっているので、内耳の血流を良くして自律神経を整え、気象病を予防したり改善する。梅雨どきに心身の不調を感じる人は、『くるくる耳マッサージ』を朝晩に1回ずつ、毎日続けてみてください。この時期は気圧の変化だけでなく、梅雨寒（つゆざむ）と言われる気温の変化もあれば、雨が降ったり止んだりすると湿度も大きく変わります。そうした気象の変化による内耳の不調も『くるくる耳マッサージ』で改善できます。

生活習慣

梅雨の気候の変化で自律神経が乱れやすくなるとご紹介しましたが、自律神経自体の働きを高めるためには、運動がおすすめです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、血液循環もよくなります。また、良質の睡眠をとるためにも、入浴のタイミングに気を配ってみましょう。人は体温が下がってきたときに眠りに入りやすくなるため、寝る1時間くらい前に入浴を済ませられるとスムーズに眠りにつくことができるようになります。入浴は、シャワーだけで済ませるのではなく、38～40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。その他にも、早寝早起きや1日3回食事をとるなどの規則正しい生活を送ることも、梅雨の体調不良の予防には大事です。

耳マッサージで内耳の血流を良くするのも大切ですが、根本的には生活習慣を正すことが必要だと思います。それでも原因が特定できなかったり不明であったりすることもあります。そんなときは内科もしくはに相談すのがいいでしょう。自律神経に関わる場合は神経内科、メンタル面の影響もある場合は心療内科の受診をすすめられることもあるかもしれません。

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体内の水分量と働き

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体内の水分が不足すると、様々な健康障害のリスクの要因になります！

水分補給のメリット

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水分を摂ることは、健康のためにも、ダイエットにも効果的ですね！

水分補給のポイント