皆さんおはようございます、こんにちは、こんばんは！！
たいが鍼灸整骨院です！！
さて今回のオススメストレッチ＆ケアシリーズは
今この記事を書いているのは９月後半ですが
そろそろ冬に向けてスノボー用品を買いに行ったり準備してる方も少なくないはず。
（アウトレットモールに行って買いに行きたい、、、←）
スノボーといえば六甲山ですかね？
皆さんは毎年どこに滑りに行きますか？(^^♪
しかしスノボーは危険と隣り合わせ|дﾟ)
皆さんけがのないように楽しんできてくださいね！
さて、本題に入りますが
プールでもそうなのですが、しっかりとストレッチや準備運動はしていかないと大けがにつながります。
足だけでなく、腰、お尻、お腹の筋肉も使いますので筋肉を伸ばして準備運動が特に必要です。
準備運動もスキー場は寒いので体（筋肉）をあたためてからストレッチをするようにしてください。
❀↑お尻なんかはこんな感じでストレッチ！
もう一つはこんな感じでもお尻のストレッチになるんですよ～！
体操は自分が知ってる範囲のもので大丈夫！
ラジオ体操で十分！
スノボーに行く前にも準備運動を！！
一か月前や一週間まえでも、お風呂上りにでもささっとやっておけば当日に安心ですね。
そしてもちろん、当日滑る直前にもストレッチ・体操を行いましょう！
10分程度ストレッチを行って身体を温めて、
ストレッチを行う際には、リラックスすることがとても重要です。
深呼吸を行いましょう。(^O^)スーハー
最後に滑る前にお勧めの体操をご紹介します。
まずはお相撲さんの「しこ踏み」をマネして足に力を入れましょう。
次はペンギンのまねをします。つま先を引き上げて、かかとだけで歩きましょう。
最後はゴリラのまねをして、手で胸を叩くポーズをして終わりです。
この体操だとお子様もご一緒に楽しくできますよ～☆
今からちょっとずつ初めて行くともう超安心ですね！！
では今回はこのへんで！
またおあいしましょう！
（たいが鍼灸整骨院）
前回は、 消化器の不調(胃) について紹介しました(^^)
まだの人はCheck！Click！
→手のひらcare8：消化器の不調(胃)編
さて今回も、前回に続きまして……
についてです！！
今回は……
ほとんどの栄養素が小腸で消化･吸収され
さらに小腸には人体最大の免疫器官があります。
調子が悪いと肌荒れやアレルギー症状が現れます。
消化器の主な働きは、食べ物を消化して吸収することです。
ほとんどの栄養素が小腸で分解されて吸収されます。
つまり小腸の調子が悪いと、食べてもエネルギーに変えられず
身体をつくることもできません。
小腸の入り口には十二指腸があって
消化するのに必要な膵液と胆液が流れ込んでいます。
小腸の終わりのほうには500以上の細菌が住んでいて
免疫力を上げたり、病原菌に感染するのを防いでいます。
食物に含まれる毒素が体の中に侵入するのを防ぐために
人体最大の免疫器官もあります。
小腸のコンディションが悪いと、肌のトラブルや
アレルギー症状になって現れます。
花粉症やアトピー、肌荒れなどで悩んでいる人が
小腸の健康を取り戻すと自然と回復するのです＼(◎o◎)／！
心当たりはありませんか？
親指の腹全体を使い、真下に力を加えます。
圧す側の親指はまっすぐ伸ばします。
反射区は親指の延長線上にあります。
親指の腹全体を使い、真下にグッと力を加えます。
圧す側の親指はまっすぐ伸ばします。
反射区は手のひらの真ん中の凹みのななめ下です。
続いて………
内容物が大腸から小腸へ逆流するのを防ぎます。
この働きが低下すると体に毒素が充満します。
回盲弁 は、とても重要な器官です。
原因がわからず、長い間体調がすぐれないという人は
すぐに圧してみましょう！！
アレルギー体質の人、朝に調子が悪くなる人も試してみてください！！
回盲弁は小腸と大腸のつなぎめにあって
内容物が逆流するのを防いでいます。
この働きが低下すると、小腸にある免疫器官の機能が滞り
体に毒素が充満します。
日本人は回盲弁にトラブルを抱えている人が多いのです(´Д` )
心当たりはありませんか？
親指の内側の先を使って、真下に力を加えます。
圧す側の親指の先は軽く曲げます。
いかがでしたか？
今回はここまで……ですが！
まだ続きます！消化器の不調！
次回もお見逃しなく♪(ｏ・ω・)ノ))
（ 本院：橋本、石谷 ）