皆様、おはようございます。本院の土肥です。
今回は、ちょっとのどが痛なぁとか、風邪かな？という時に、その原因を知るための基準を少しご紹介します。
〈かぜ〉
〈アレルギー性鼻炎・花粉症〉
〈インフルエンザ〉
●アレルギー性鼻炎
おもに、アレルギーの症状を引き起こす物質（アレルゲン）を吸い込むことにより発症します。
花粉やダニ・ハウスダスト、ペットの毛やフケ、カビなどがあります。
●かぜ・インフルエンザ
おもに、ウイルスの感染により発症します。
⇒かぜ
ライノウイルス、アデノウイルス、ＲＳウイルス、パラインフルインザウイルス、
エンテロウイルスなどがあります。
⇒インフルエンザ
インフルエンザウイルス（Ａ、Ｂ、Ｃ型）
〈かぜ〉
症状を抑えたりやわらげたりする薬で治療します（対処療法）。
〈アレルギー性鼻炎・花粉症〉
アレルゲンを避け、発症しないようにします。
症状が出たら、抗アレルギー薬などで治療します。
〈インフルエンザ〉
抗インフルエンザウイルス薬で治療します。
●手洗い
ウイルスや花粉などをこまめに洗い流しましょう。
せっけんを使って１５秒以上ていねいに洗い、清潔なタオルで水を十分ふき取りましょう。
●うがい
ウイルスや花粉を洗い流すことができます。
こまめに行いましょう。
●マスク
花粉などアレルゲンの吸入や、ウイルスの飛散を防ぎます。
目的に合ったマスクを選んで、しっかりつけましょう。
●生活
栄養・睡眠を十分にとり、疲れをためないことが大切です。
日頃から、適度な運動や規則正しい生活を心掛けましょう。
●そうじ
アレルギーでは、原因アレルゲンを取り除くことが大切です。
生活空間をこまめにそうじしましょう。
●予防接種
インフルエンザでは、ワクチンの予防接種が効果的です。
花粉症は、花粉が原因となって起こるアレルギーの病気です。
初期にはかぜと似た症状（くしゃみ、鼻水、鼻づまり）がみられます。
簡単な検査で原因を調べることができ、早期に治療することで、
症状をおさえたり、やわらげたりすることができます。
花粉の種類や飛ぶ時期を知り、予防や対策が必要です。
鼻症状が気になる時は、お医者さんに相談して
何のアレルギーかを知ることも大切です。
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かぜやアレルギー性鼻炎、インフルエンザなど、
症状が似ている場合がありますが、原因はそれぞれ
違うのですね。
症状には個人差もあります。
かかりつけの医療機関に相談することが大切ですね。
当院では、花粉症のはり治療もございます。
ご相談も承っておりますので、お気軽にお問合せ下さい。
こんにちは！本院の久保です。
学生の方は夏休み楽しんでいますか？部活動に入っている人は毎日練習に行っていることでしょう（汗）💦
ところで、スポーツ中などに起こりやすい怪我に肉離れが挙げられます。
なったことがない人も一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
肉離れとは、急激に伸ばされることによって起こる筋繊維の損傷です。
肉離れになりやすい条件
⓵運動前のストレッチ不足・・・スポーツ前にしっかりとした準備をせず体温が上がらず血のめぐりが良く ない状態で激しい動きをすると筋肉にかかるストレスが大きくなります。なので日頃からストレッチをして柔軟性を高めておくことが重要になります。
⓶筋肉の疲労・・・スポーツ後や疲れた状態で踏み切ろうとしたときもいつもと同じようには筋肉は収縮してくれず筋断裂をおこしてしまいます。
肉離れを起こしやすいスポーツとして、短距離走のスタートダッシュ、バレーボールのスパイクジャンプ、野球のベースランニングなど、瞬発的な動作でその時に筋肉に急激に引き伸ばされるような力が働いた時によってが多いです。
Ⅰ型：筋線維の断裂は見られません。筋肉の伸長によって損傷部に不快感や違和感、痛みはありますが、1~2週間でスポーツを再開することが出来ます。
Ⅱ型：筋肉の部分断裂損傷。一般的に言われる肉離れがここに分類されます。圧痛時に腫脹がみられ、痛みのため力を入れられないことがあります。損傷程度によって異なりますが、平均して約6週間くらいはスポーツ復帰にかかることが多いです。
Ⅲ型：完全に断裂しているもの。損傷部位っを触ると陥凹があり、強い圧痛が出現します。よって力をいれることは出来ません。受傷してから24時間前後に損傷部から先のほうに内出血がみられることがあります。スポーツ現場では筋肉の繊維が一度にまとまって断裂することは少なく、Ⅱ型程度の損傷を繰り返すことによって起こると考えられています。状態によっては完治まで数ヶ月を要することもあり、場合によっては手術が必要になることもあり、そうなるとスポーツ復帰はさらに先になります。
肉離れの適切な処置としてはまず、RICE処置をします。R（安静）I（冷却）C（圧迫）E（挙上)の中でも特に安静と冷却がとても重要になります。受傷後1週間は患部の炎症を抑えるために氷袋などで冷やしましょう。
受傷直後から患部を軽い肉離れだから大丈夫と判断して、放っておくと本来はもっと早く治るはずのものでもぐずぐずと痛みが長引いてしまったり、完治せずに瘢痕組織として残ってしまったりして柔軟性が低下することがあります。そうなると、例えストレッチをしたとしても元の柔軟性を取り戻すのは非常に困難になります。普段は痛くなくても運動すると痛くなる・・・。そうなると困りますよね(・・;)
そもそも、肉離れにならないようにするためには運動前と後の入念なストレッチが重要です。たかがストレッチ、されどストレッチです！面倒臭がらず、運動前後のストレッチをいつもよりも少し念入りに、じっくりやってみてはいかがでしょうか？
ひのうえ鍼灸整骨院
磯城郡田原本町秦庄435-6
TEL：0744-33-8304
月～金 9:00～12:30、15:00～19:30
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※完全予約制※
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たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します!
たいが鍼灸整骨院 院長 尾崎です。
まだまだ暑い日が続きますね！熱中症などにはくれぐれも気をつけてお過ごしください。
今回は当グループ（ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院）で
そもそも産後の骨盤矯正ってなに？と思われていたり、よく耳にはするけれど矯正する必要ってあるの？
と思われている方も多数おられると思います。
今回はそのいろいろな疑問にお応えしていきます（＾＾）
まずは、
産後に骨盤がゆがむ原因からお伝えしていきます。
妊娠中にはホルモン（リラキシン）の働きで骨盤がゆがみやすくなります。リラキシンは出産をスムーズに行うために
産道を確保しますが、それにより骨盤のじん帯や関節が緩むことで骨盤がゆがみやすくなります。
妊娠中、お腹が大きくなってきた時の歩き方をイメージしてみてください。お腹を前方に突き出して歩いていますよね。
その歩き方は骨盤が前方に傾きやすくなり骨盤をゆがめることになります。骨盤がゆがむことで背骨にも影響がでて腰痛にもなりやすくなります。
出産では一時的に骨盤が大きくゆがみます。骨盤が大きく広がることで骨盤内にあるじん帯や関節がゆるみます。
上記が産後に骨盤がゆがむ原因になります。
次に・・
じゃあ原因はわかったけれど、いつから産後骨盤の矯正をすればいいの？と思われている方もおられると思います。
それでは、矯正を行っていく時期をお伝えします。
産後1か月までの間は無理をせずに安静がオススメです。
この時期は、まだ分娩の影響が残っている期間になりますのでまずは体調が整ってから行うのがオススメです。
産後1か月以降からスタートし産後6か月までに矯正をすることで元の位置には戻っていきます。
ただし、妊娠期間中に低下してしまった筋肉量や筋肉の柔軟性は自然に戻ることはないので、
正しい骨盤の状態に戻らないことも大いにあります。
骨盤のゆがみを改善する方法としては、日常の意識によって筋肉やじん帯を意識することが大切になってきます。
姿勢を意識するだけでも骨盤のゆがみの改善には大きく影響を及ぼします。産後は授乳や妊娠中の歩き方が残っていたりで猫背や反り腰になっていることがあります。そのままの状態であると骨盤のゆがみも改善しにくくなります。
姿勢のポイントとしては、体を横から見て耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線になっている姿勢が一番いい姿勢になります。
鏡などで確認しながら姿勢にも意識を向けてみてください。
骨盤の歪みを解消するにはストレッチも有効です。
産後は骨盤周りの筋肉が凝り固まったり緩んでしまったりすることで骨盤の歪みにつながります。
それらの筋肉をストレッチで伸ばしてあげることによって、正しい張力に戻すことができるため、
骨盤の歪みの改善が期待できます。
筋肉グループ（太もも前、太もも裏、お尻）がスクワットで主に鍛えられる筋肉ですが、
他にも腓腹筋とヒラメ筋からなるふくらはぎの筋肉や腹直筋（お腹）、腹斜筋（わき腹にある筋肉）を
始めとする腹筋や腸腰筋、腹横筋などといった腹部のインナーマッスルにも負荷が掛かります。
回数としては、初めから多くするのではなくまずは10回からスタートしてみてください。
その後慣れてくれば回数を5回ずつ増やしながら行ってください。
※くれぐれも無理はせずにご自分の体にあった回数から行い、慣らしていきましょう（＾＾）
以上が産後骨盤に対してのまとめになります（＾＾）
産後骨盤矯正をお考えの方は産後1か月～6か月の間がオススメになります。
その他ご不明な点がある場合は各院にお問い合わせください。