こんにちは！受付の山本です。
皆さんは最近に目の痒みや鼻詰まりに悩んではいませんか？「またこの時期が来た」などとは思っていませんか？
今回は秋の鼻詰まりについて調べてみました。
秋と言っても8月の下旬から鼻詰まりは少しずつ出てきますそれは一体なんでしょう
か？
秋の花粉症の主な原因は、空き地などに生えている雑草で、キク科のブタクサやヨモギ、アサ科のカナムグラ、イネ科のカモガヤが代表的なものになります。これらの草が開花期を迎える9月から11月になると花粉が飛んで花粉症を引き起こします。
ブタクサやヨモギは全国的に分布しているキク科の植物で、開花の時期は8月から10月頃、ブタクサは黄色、ヨモギは紫褐色の花を咲かせています。
主に生えている場所は、道端や公園、河川敷などの身近な場所が多くて、春の花粉のスギやヒノキと比べて背が低く、遠くて数百メートルほどで、あまり広範囲には飛びません。なので、基本的にはその植物が生息している所に近づかなければ、花粉を避けることができます。
稲は季語にも使われるほど、長年日本人に愛されているお米になる前の物です。
この時期になると田んぼの多い箇所では 稲刈りが徐々に始まっていきます。
稲刈り時の 花粉症がある場合は刈り取ったイネワラの粉やモミガラ、脱穀（だっこく）のときの粉塵、ワラを燃やした煙でも気管支喘息発作などのアレルギーを起します。
イネ科の花粉は冬場に飛ぶ花粉より風媒花ですので花粉自体が軽く、長い期間漂い舞います。
花粉に限らず 稲刈り時期はコンバインで細かくなった稲藁や稲ホコリが空中に漂い 花粉症と同じような症状になる人もいます。稲刈り時の 花粉症は、春の 花粉症と同じように、くしゃみや鼻水、鼻づまり、それに目のかゆみが代表的な症状です。
私も稲刈り時になると鼻づまりがひどくなり身体がだるくなります。
花粉が飛散する条件とは？
温かくで湿度が低い日は飛ぶ量が多くなり、逆に湿度が高いと飛ぶ量は低めです。
雨が降った翌日が晴れると、前の日に飛ばなかった花粉も飛ぶため、より多くの花粉が舞ってしまいます。
風が花粉を遠くまで運んで、空中だけではなく、地面に落ちていた花粉が風によって舞い上がります。
何事にも辛い時には対策が必要になります。
稲刈り時の花粉にも自然に対峙したいと考えると、このような当たり前の習慣にも充分気を付けましょう。
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受付の増田です。
今回は、歩みと血管の関係について調べてみました。
健康維持、寝たきり予防など、すでにウォーキングを取り入れている方もいらっしゃいますが、実は、歩くことの健康効果はそれだけではありません。
血管には、「動脈」「静脈」「毛細血管」の3種類があります。
若い頃はしなやかな血管も加齢によって弾力が失われ、硬くなっていきます。
すると血液がスムーズに流れなくなり、血管系の疾病の原因になります。
でも歩くことで、このような血管の老化を防いだり、血管を改善して、さらに新しい血管を増やすことができます。
つまり、日常生活の中で、なるべく歩くようにするだけで血管力がアップして、血管が丈夫になる効果が期待できます。
歩くと、特に第2の心臓とも言われる脚の筋肉の収縮によるポンプ作用が活性化し、血流が増加します。
血流が増加することで刺激された血管はしなやかになり、血液をスムーズに循環させる機能を高めることができます。
血流が増加すると、血管と血液の摩擦が増え、内皮細胞から一酸化窒素が分泌されます。一酸化窒素が血管の平滑筋に働きかけると、筋肉が緩み血管が広がり、血圧が下がります。
また血管内のこぶや血栓ができる原因を取り除くので、その結果、血管がしなやかになります。
それは速く歩くことです。
速く歩くと筋肉への負荷が大きくなり、特に脚の筋肉が増加して、よりポンプ作用が活性化します。
さらに血管の拡張機能も高まり血流が隅々まで行き渡り、末梢血管が増加。
動脈硬化など、心臓血管系の病気の予防効果もより高まります。
①背筋を伸ばして遠くを見る。
②しっかりと地面を蹴る。
③後ろ足の裏で、地面の感触を意識しながらしっかりと蹴りましょう。
★辛くなったら無理せず、歩くことを楽しんで。自分のできる範囲で続けることが大切です。
いきなり早く歩くのはしんどい、、、
という方は、インターバル走行を
スピードアップ時に、瞬間的に脚の筋力で強い負荷がかかることで、普通の速度で歩くより血流が良くなります。
さらに普段動いていない筋肉も刺激できるのでお勧めです。
慣れてきたら坂道や階段にもチャレンジしましょう。
足の筋力も鍛えられて血管力もアップしますよ。
複数のアミノ酸が結合したもの（ペプチド）の一種でアンセリンが代表的。
マグロやカツオに多く含まれる。
サメなどの軟骨に含まれるコンドロイチン・ヒアルロン酸の原料になるグルコサミンなど。
カニの甲羅やエビの殻などに多く含まれる。
おはようございます。受付の土肥です。
今回は「痛み」について調べてみました。
痛みは持続する時間や原因などによって分けられます。
・比較的短い時間で痛みが消える「急性疼痛」
・痛みが長く続く「慢性疼痛」
・炎症/刺激による痛み「侵害受容性疼痛」
→怪我をした時、火傷をした時、骨折をした時などに感じる痛みのこと。
・神経の痛み「神経障害性疼痛」
→見た目には傷や印象は無いけれど、神経が傷つくことによって起こる痛みのこと。
・心理的な原因による痛み「心因性疼痛」
→病的な要因が無く、心理的な要因で起こる痛みのこと。
怪我などによって皮膚や内臓などの神経終末である侵害受容器というものが刺激されて侵害受容性疼痛が起きます。
神経そのものが損傷して痛みでる神経障害性疼痛は、神経のケガではありますが、痛みが出る仕組みはケガの仕組み以外にもさらに複雑なメカニズムがあります。
〈特徴的な症状〉
などがあります。
また、神経障害性疼痛の原因となる疾患・病態には主に次のようなものがあります。
などです。
これは従来、さまざまな治療に反応しない、原因がよく分からない痛みを心の問題としてきた名残のようです。
最近の研究では、心が病んでいる・・・のではなく、脳の機能的な変調によることが解明され始めているようです。
中枢神経障害性疼痛とも呼ばれています。
痛みが起きるメカニズムはいくるもありますが、一度痛みが出てしまうとその種類にかかわらず、痛みそれ自体が悪循環を起こしてしまうことがあります。
痛みは体の緊張を高めます。
これは交感神経という、自律神経の中で体の緊張を高める神経が興奮するからです。
そのため血管が収縮し、筋肉の緊張も高まるため、さらに血流が悪化します。
血流の低下が持続すると徐々に組織が酸素欠乏となり、また新陳代謝が悪化し組織が障害されてしまいます。組織が傷害されると各種発痛物質が産生され、これらが痛みを誘発するようになります。
痛みがあれば必ずこのような悪循環になるというわけではないのですが、悩み事と一緒で、一度なってしまうとなかなかここから抜け出せなくなってしまいます。
さらに、必ずしも痛みだけが原因でこの悪循環が起きるわけではなく、知覚神経の異常興奮＝神経障害や、筋の過緊張（肩こりなど）、血管攣縮や末梢循環障害（糖尿病）などから、この悪循環に陥ってしまうこともあるそうです。慢性的な痛みがある場合は、多少このような悪循環が起きていることが多いようです。
痛みには、
①外的刺激から危険を察知し、からだを守る（防御反応）
②からだに異常があることを知らせる（警告・危険信号）
という重要な役割があります。これらは「生命活動に必要な痛み」と言えます。
しかし「必要以上に長く続く痛み」や「原因不明の痛み」のように「生命活動には必要でない痛み」もあります。
このような痛みは、痛みそのものがストレスの原因になったり、不眠やうつ病など他の症状・疾患を引き起こしてしまいます。
「治療が必要な痛み」は我慢せず、慢性化する前に、適切な治療が大切ですね。
平素は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院をご利用いただき誠にありがとうございます。
さて、皆様ご承知のように本年10月1日より消費税率の引き上げに伴い、
ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院が提供する自費治療に税率10％が入ることとなりました。
保険内診療に関しましては変わらずそのままとなっております。
なにとぞご理解賜りますようお願い申し上げます。
上記の件につきまして、ご不明な点ございましたらご遠慮なくご連絡下さい。
ひのうえ鍼灸整骨院
℡0744-33-8304
こんにちは！本院の久保です。
日本人の８割が経験したことのある腰痛についてお話します。
こちらの院でも腰痛患者さんは本当に多いです。そのほとんどが、はっきりと原因の分からないものです。
今回は慢性的な腰痛に絞って、引き起こす可能性が高くなる原因と、予防・対策を浅く広く様々な視点でご紹介しますね。
腰部の安定を助ける主な筋肉を簡単に説明します。どれも胴体の重要な筋肉ばかりですよ！
腹直筋・・・いわゆるシックスパックの部分の筋肉。胴体を丸める動き、骨盤を後傾させる動きを助けます。
腹横筋・・・胴体にコルセットのようにくっつく筋肉。腹部を凹ます動きに働く筋肉です。
腹斜筋・・・ウェストを捻る時に働く筋肉。くびれを作る時に重要になります。
脊柱起立筋・・・背筋を伸ばす筋肉。
多裂筋・・・背骨どうしを繋ぐ筋肉。背骨と骨盤も繋ぐ筋肉で体幹の安定性に重要な筋肉です。
腸腰筋・・・骨盤の裏から大腿骨の上の方にまでつながる筋肉。太ももを引き上げる筋肉で、股関節の動きに重要な働きをします。
これらの筋肉の力のバランスや股関節、脚の可動域により身体全体の動きの流れが変わってきます。どこかの筋肉のバランスが崩れる事により日常で自分の楽な姿勢を探すようになり、クセに変わっていきます。長い月日が積み重なって腰痛に繋がるため、本人はそれに気づくことが出来ません。原因の分からない腰痛の正体の1つと言えるでしょう。
1.あぐら
普段、私たちがついついやってしまう「あぐら」。これをするととても楽ですよね。脚の力が完全に抜けてリラックス状態になりますが、実は骨盤には大きな負荷がかかっています。これは骨盤が後傾（後ろに倒れている状態）になり、それに伴い背骨も後湾し丸くなっていきます。
2.横座り
フローリングに直に座る際、特に女性はこの座り方をする人多いんじゃないでしょうか？特にいつも左右どちらか決まった方向に座る癖があると肩負の骨盤は開き、もう片方の骨盤は閉じた状態になり歪みへと繋がります。
3.片脚重心で立つ
左右どちらかの脚に重心をかける「休め」の姿勢も骨盤を歪めます。これもついついやてしまいがちですよね。体重の閣下他の違いで大腿骨のはまりにも影響し、脚の長さに差が出てしまうことも・・・！
上記のような骨盤のゆがみに加え、骨盤周りの筋肉の硬さにも原因があると言われています。
①四頭筋のストレッチ
片脚を正座にして、もう一方の脚を前に伸ばして座ります。両手を後ろに伸ばし、上体を後ろに倒していきます。
②臀部のストレッチ
背筋を伸ばし椅子に座ります。片足をもう片方の膝の上にのせ、太ももを開く。その状態のまま上体を前に倒していきます。
③ハムストリングスのストレッチ
しゃがみ込み、両足首を持ちます。そこからゆっくり膝を伸ばしていきます。（硬くて膝を伸ばせない場合、伸ばせるところまでつかんでいる手をずらしていってもかまいません。）
普段の癖を少し意識したり、上記のストレッチをテレビを見ながらでも少し頑張ってみるだけでも構いません。腰痛に悩まされている方はぜひ実践してみてくださいね！
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