ひのうえ鍼灸整骨院
磯城郡田原本町秦庄435-6
TEL：0744-33-8304
月～金 9:00～12:30、15:00～19:30
土 9:00～12:30
日･祝日 休診、月2回臨時休診あり
※完全予約制※
たいが鍼灸整骨院
橿原市中曽司町172-30 コーポ真菅1階
TEL：0744-23-0399
月･火･木･金 9:00～12:00、15:30～20:30
水･土 9:00～12:00
日･祝日 休診
※予約優先制※
皆様、おはようございます！
ひのうえ鍼灸整骨院です。
世界中で新型コロナウイルスが猛威を振るい、日本でも感染者は1万人を超えました。
日常生活では、手洗いやうがい、消毒、部屋の換気、外出時のマスクなど、、意識的な予防を徹底されている事と思います！
ウイルスなどから身を守ることはとても大切です。さらにウイルスに負けない為にも、免疫力を高める事も重要です。
免疫力とは、「疫（病気）を免れる力」のことです。
免疫は一度病気にかかったら二度とかからない、あるいは抵抗ができる生体反応です。
ウイルスや病原菌など、体にとっての異物が体内に侵入すると、体の免疫システムが働きます。そして侵入してきた異物から体を守ってくれます。さらに、体内で発生したがん細胞などにも対応します。
つまり、免疫力が低くなると、がんやインフルエンザなどの様々な病気にかかりやすくなってしまうということです。
それでは、病気にかからないようにするために、免疫力を高めるためにはどのようにすれば良いか？
調べてみると、この様なお話がありました。
→免疫力を高めるために腸が重要な働きをしている！？
胃腸の働きが悪くなったり、腸内環境が悪化したりすると、全身に必要なエネルギー（気）を補うことができなくなります。
全身にエネルギー（気）が満たされていない状態では、疲れやすい、むくみや冷え、頭痛、肩こりなどの「不定愁訴」を招いてしまいます。
また、代謝も悪くなり、肌のトラブルや肥満にもつながります。
胃腸は口から食べた食べ物を消化・吸収する場所でもあり、体内に入ってきた食品と共にウイルスや病原菌などが侵入してくるリスクが高い場所でもあります。
そのため、腸内環境をよくすることは、免疫力アップに直接つながります。
小腸には体内の免疫細胞の60%以上が存在しており、人体最大の免疫器官とされています。
腸の健康を保つことは、病気や老化の予防につながります。
最近の研究では、小腸だけでなく大腸にも免疫機能があり、さらに大腸にすむ腸内細菌が免疫力と大きく関係していることが分かっています。
→腸の壁の内側には、免疫をつかさどっている免疫細胞が集中していて、体全体の免疫細胞の約7割が小腸や大腸に集まっているようです！
腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」、そのどちらか多いほうに加勢する「日和見菌」の３種類に分けられます。
免疫力アップには、悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす食生活を心がけることが重要です。
→乳酸菌、ビフィズス菌など。悪玉菌の増殖を抑え、蠕動運動を促すなど体に有益な働きをする。善玉菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌を含む食品を食事で取り入れることが大切。
→大腸菌、ウェルシュ菌など。発がん性物質を含む有害な物質を作るなど体に有害な働きもある。
→日和見菌とは、「形勢をみて、有利な方につこうとする」意味。健康な人の場合、腸内細菌は善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%のバランスで存在しているが、日和見菌は善玉菌と悪玉菌の強い方に味方するため、悪玉菌が優勢になると腸内バランスに大きな影響を与える。
免疫力を高めるためには、腸の環境改善が重要で、腸の働きを活発にすることが大切ですね。
そのためにまず、栄養バランスの良い食事をすること！そして規則正しく食事をとることで、腸が活発に動き出します。
腸内の環境も免疫細胞の働きも、人によって大きく異なります。そのため、ある特定の食品を食べれば、免疫力が高まるというわけではありません。
また、ある人に効果があったからと言って、別の人にも効果があるとは限りません。
免疫力を高める効果のある栄養素を意識しながらも、バランスよく食べることが一番大切ですね。
ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！
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完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
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たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)
ひのうえ鍼灸整骨院、竹村です。
コロナウイルスが世界中で猛威をふるってますね。
まだまだ終息の目途が立たないのが現状でしょうか。
まずは自分たちのできること、消毒、手洗い、マスク、うがいなどしながら、不要不急の外出はさけるようにしたいものです。
新型コロナウイルスの感染が疑われる人がいる場合の家庭内での注意事項（日本環境感染学会とりまとめ）
といってもずっとお家に引きこもっているのはなかなかストレスのたまるものです。
今年の春はいつもの年よりイライラが増えそうですが…
ここで東洋医学的に春を考えてみましょう。
肝がよく働くときなので、肝の働きがスムーズにいくように生活すると快適に過ごせます。
逆に、肝の働きを妨げるような生活をすると不調になりがちです。
春は新しい環境で新しい生活が始まる人も多く、また、今年のようなコロナウイルスで学校や仕事に影響が出ている状況だと、環境変化がストレスになり、肝に負担がかかります。
肝に負担がかかると、エネルギーである気の流れが悪くなる「気滞」という状態になります。
すると、意思や感情のスムーズな流れが滞り、鬱々としたり悶々としたり、イライラしたりするようになります。
気のめぐりの停滞は、熱をこもらせるので、頭痛やめまい、のどや目の痛み、不眠などの症状も出やすくなります。
さらに、気は体表をおおって外敵から守る役割もあるため、気のめぐりが悪くなると、ウイルス、冷え、花粉などから身を守る力も低下して、カゼをひきやすくなったり、花粉症がひどくなったりします。
血の流れもとどこおり、痛みやコリが発生しやすくなったり、飲食物がとどこおり、胃酸が上がったり、お腹にガスがたまったりもします。
なんだか悪いことばかりおこりそうですが、
まずはお家で体を動かすこと、簡単な体操やストレッチでいいから動かしてみましょう！
いままでやりたかったけどできてなかったこと、お家でできることに挑戦しましょう！
僕は買ったけど読めてない本がいっぱいあるんで、読書にふけります^^
ひとつおすすめのツボをご紹介します。
首の後ろの左右のうなじから髪の生え際の方に指でたどったときに凹んでいる部分です。
ここをゆっくり両手の親指で、１０秒程度、「イタ気持ちいい強さ」で押してください。
頭がスッキリとして、めまい、頭痛、眼精疲労などの症状がやわらぎます。
大きく深呼吸して、しっかり食事、睡眠をとって、コロナウイルスに負けない体にしておきましょう！
そして、つらい症状は早めに我々にご相談くださいね！
交通事故はだれにでも起こりうることです。
すべては一瞬のできごと。もし事故してしまったら…ご相談ください。
磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛・肩凝り・婦人科疾患・産後骨盤・子供の夜泣き・頭痛・ストレス・交通事故疾患等、でお悩みの方は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
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いつもひのうえグループをご利用いただきありがとうございます♪
休診日は、お電話やメール、LINEでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません。
大変ご迷惑をお掛けし致しますが、ご理解・ご協力の程 よろしくお願い致します。
出産されてから
こんなことでお悩みの方！
◇骨盤がグラグラして歩きにくい
◇妊娠前に履いていたズボンが履けなくなった
◇体重が戻らない
◇お腹、太ももの締まりがなくなった
◇産後の腰痛 などなど………
出産により開いた骨盤を締め
正しい状態に戻すことで
さまざまな悩みが軽減されます！
※症状の改善には個人差があります。
産後6ヶ月を過ぎると徐々に開いたまま
骨盤がかたまってしまうため
当院では、産後6ヶ月以内の受診を
オススメしています！
赤ちゃんや上の子を連れて行っても大丈夫？？
大丈夫です！！
ベビーバスケットや子供のおもちゃもありますので
安心してご来院ください(*^^*)
その他、ご不明な点がございましたら
ひのうえ鍼灸整骨院まで お問い合わせくださいm(__)m
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皆さん、こんにちは！
ひのうえ鍼灸整骨院です。
新型コロナウイルスの報道が毎日されていますね。
感染予防対策として
・手洗い
・アルコール消毒
・マスク着用などの粘膜保護
・水分補給
・睡眠
・バランスの取れた食事
・体を温める
があります。
今回は《免疫力を上げる》部分を詳しくお伝えします♪
そもそも『免疫力』とは何でしょう？
免疫力とはウイルスなどの病原体から私たちを守る防御システム、つまり抵抗力や回復力のことで常に体中で働いています。
しっかりとした睡眠をとることは、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力を上げることができると考えられています。また、睡眠不足になるとストレスを感じた時と似たホルモンが分泌され、免疫力を下げてしまうそうです。
・腸は独自の免疫システムによって体を守っているため(免疫細胞の約6割は腸にいる)、腸の環境を整えたり、働きを活発にする食品が免疫力アップに有効とされています。
・免疫細胞や皮膚・粘膜の材料となるタンパク質は、免疫力の土台を支える栄養素です。タンパク質が不足すると免疫細胞が減少して、抵抗力が落ちやすくなります。
・ビタミンA・C・Eなどの抗酸化ビタミンや各種栄養素を多く含む野菜には抗酸化作用があり、免疫細胞の数を増やしたり、活性化させる働きがあります。また各種ビタミンには病原体侵入の防護壁となって体を守ってくれる、皮膚や口、鼻、喉などの粘膜を丈夫に保つ働きもあります。特にビタミンCは不足しがちで損失もしやすいので、意識的に取り入れましょう。1つに偏ることなく、多種類の野菜を十分にとることが効果的です。
免疫力が正常に保たれる体温は36.5°C程度と言われています。免疫細胞は体温が上昇すると活動が活発になることがわかっており、免疫力は体温が1°C下がると約30%低下し、逆に1°C上がると一時的に最大5〜6倍アップするとも言われています。
効果的なのは「運動」と「入浴」。
室内でも出来る運動としてオススメなのが、腹式呼吸！
呼吸をすると筋肉が動き、筋肉が動くと体温が上がります。腹式呼吸は大きな筋肉＝横隔膜が動くので、高い発熱効果が望めます。
鍼をすることにより、NK細胞やT細胞の移行を促進することが報告されています。NK細胞は、ウイルス感染した細胞を破壊し、ウイルスの排除を行う作用があります。T細胞には様々な種類が存在しますが、ここでは特にウイルス感染に関与する細胞傷害性T細胞を紹介します。細胞傷害性T細胞は、ウイルス感染した細胞を破壊し、そのウイルスを記憶、そして次に感染した時に迅速な対応を行えるようにする働きがあります。このような事から、鍼をすることにより細菌・ウイルスを排除し、次に同じウイルスに感染しても対応が早くなる可能性があります。
お灸をすることにより、マクロファージが活性化することが認められています。マクロファージとは、体に入ってくる異物(細菌など)に対して、貪食(異物を細胞内に取り込み、殺菌する働き)する作用があります。このような事から、お灸は細菌やウイルスの予防や感染後の進行を抑える可能性があります。
鍼灸治療を受け、免疫力を高めてはいかがでしょうか！
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